上班族最宜饭前午睡
发布时间:2012年7月21日    来源:健康报   

  第三军医大学新桥医院神经内科教授 戴光明

      随着气温的升高,人的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,人们因此出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等。特别是每到夏季,很多人下午上班时就昏昏欲睡,工作全然不在状态。应对这种状况,最简单的做法就是午睡,既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

  但是,上班族午睡时间应该选在饭前,因为饭后午睡,饱胀难眠会影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑涨,四肢乏力。另外,在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为伏案午睡会伤害眼睛,午睡后会出现暂时性视力模糊,而且伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担。同时,伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。

  特别需要提醒“午睡族”的是,午睡时间不是越长越好,以半小时至一小时为宜,睡多了醒后会感到很不舒服。午睡时要盖被或盖一件衣服。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,如果不注意的话,轻者醒后会感到身体不适,重者则会受凉感冒。(曾  理整理)